Manchmal ist das Leben wie ein schlechter Film, voller über dramatischer Darsteller:innen, die dich in ihre verrückten Drehbücher verwickeln wollen. Das kann genauso anstrengend sein wie in der Hitze einen Berg hochzuklettern, nur um festzustellen, dass du deine Trinkflasche zu Hause vergessen hast.
Werfen wir zunächst einen Blick auf das Drama selbst. Manchmal fühlt es sich so an, als wärst du in einer Achterbahn gelandet, obwohl du eigentlich nur ein ruhiges Picknick im Park geplant hattest. Diese dramatischen Stürme können ziemlich heftig sein, und wie bei einem echten Sturm kann es manchmal schwer sein, auf den Beinen zu bleiben.
Hier sind einige Anti-Sturm-Tipps
Benenne das Drama
Sag dir selbst: „Das ist ihr/sein Drama, nicht meins.“ Erinnere dich daran, dass du dich nicht in den Wirbelwind hineinziehen lassen musst. Du kannst wählen, ob du Teil der Seifenoper sein willst oder nicht.
Bleibe im Hier und Jetzt
Wenn du dich in einem dramatischen Sturm befindest, ist es wichtig, dich auf die Realität zu konzentrieren. Sammle etwas Speichel in deinem Mund und lenke deine Aufmerksamkeit darauf. Atme tief ein und aus, spüre den Boden bewusst unter dir, wiederhole das Mantra Sat Nam und zähle die Farben im Raum. Das kann helfen, die dramatische Geräuschkulisse ein wenig leiser zu stellen.
Finde deinen Anker
Manchmal fühlt es sich so an, als ob du in der Situation komplett den Boden unter den Füßen verlierst. Um dich wieder zu stabilisieren, setze deine Füße fest auf den Boden, drücke deine Hände gegen etwas Stabiles oder lege deine Hände auf deinen Kopf. Diese geführte Hara-Meditation hilft dir auch dabei, wieder bei dir zu landen. So kannst du dich erden und das Gefühl der Stabilität zurückgewinnen.
Bringe dich selbst zurück zu dir
Sobald du deinen Anker gefunden hast, konzentriere dich darauf, deine Aufmerksamkeit wieder auf dich zu lenken. Frage dich, was du gerade fühlst und was du brauchst. Und erinnere dich daran, dass du nicht Teil des Dramas sein musst, das um dich herum geschieht.
Konzentriere dich auf das, was wirklich ist
Wenn du in Hysterie hineingezogen wirst, kann die Realität manchmal teilweise verschwommen wirken. Vermeide es, in diesem Zustand neue Schlüsse oder Erkenntnisse zu ziehen. Halte dich stattdessen an Fakten, die absolut sind und keine Interpretation zulassen. Zum Beispiel: Die Erde ist rund, Äpfel kommen von Bäumen, und Katzen können nicht fliegen. Zumindest ist das in meiner Welt so.
Schüttle es ab
Nach einem Tumult kann es hilfreich sein, sich einen Augenblick zu bewegen, um die überschüssige Energie abzuschütteln. Das kann ein emsiger Spaziergang, eine Runde Joggen, Kundalini Yoga oder ein paar Dehnübungen sein.
Diese ätherischen Öle helfen dir dabei, wieder in deine Zen-Zone zu kommen:
Lavendel
Copaiba
Vetiver
Weihrauch
Sandelholz
Letztlich erinnere dich, dass du das Recht hast, dich sicher und respektiert zu fühlen. Du darfst Nein sagen, wenn du nicht in ein Drama hineingezogen werden willst. Und es ist in Ordnung, sich Hilfe zu suchen, wenn das Chaos zu viel wird. Denk daran, dass dein Wohlbefinden wichtig ist und du es verdienst, in einer Umgebung zu sein, die das unterstützt.
Stay true,
Madhavi
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