Kundalini Yoga Meditation für Anmut

Im Kundalini Yoga sagt man, dass das Wertvollste, das wir als Menschen besitzen, unsere Anmut ist. Wenn du ein anmutiger Mensch bist, wird das Universum dich unterstützen. Ganz gleich, ob dich jemand provoziert, wütend und traurig macht, du bleibst anmutig und lässt dich nicht auf die gleiche Ebene ein. Das kann sehr hilfreich sein, denn die Welt wird immer verrückter. Wenn wir mehr in uns verankert bleiben, öfter einen klaren Blick auf uns und die Welt um uns schaffen, können wir friedlicher und ruhiger leben.

Deine wahre Macht, deine spirituelle Macht, ist deine Anmut. Es gibt nichts Vergleichbares. Anmut ist, wenn du meditativ neutral bist, deine Aura kraftvoll und dein Herz weit ist. Und wenn du meditativ anmutig bist, wird die Hand Gottes (was auch immer das für dich bedeutet) dich beschützen. Du wirst nie zu kurz kommen. Dein Bewusstsein, dein Wissen und dein Verstand, dein Körper, dein Geist und deine Seele, dein Morgen, dein Heute und dein Gestern sind durch deine Anmut alle im Gleichgewicht. Wohlstand, Schönheit, Reichtum, Glück und Zufriedenheit werden für dich arbeiten. Es lohnt sich, an deiner Anmut zu arbeiten und herauszukommen aus dem ständigen Reagieren.

Meditation für Anmut

Setze dich aufrecht im Schneidersitz hin. Lege die linke Hand auf die rechte Schulter. Hebe die rechte Hand, die Handfläche zeigt nach vorn, der Ellbogen ist entspannt nach unten. Die Augen sind geschlossen. Mache ein „o“ mit deinem Mund und atme kraftvoll durch ihn. Atme mit drei Zügen ein und mit einem kraftvollen Zug aus.

Setze die Übung 11 Minuten lang fort, wobei du in den letzten zwei Minuten kräftiger atmest. Zum Schluss atmest du tief ein. Halte inne, strecke die Wirbelsäule, öffne den Brustkorb noch ein wenig mehr und strecke beide Arme gerade über den Kopf, wobei du die Finger fest wie Stahl spreizt. Ausatmen. Wiederhole die Übung noch zweimal. Entspanne.

Praktiziere diese Übung mindestens für 40 Tage. Wenn du diese Übung täglich übst, wechsel täglich die Schulter und die Handhaltung. Ich höre zu dieser Meditation gern Guru Ram Das von Ajeet.

Sat Nam, Madhavi

© Maria Schiffer

Madhavi Guemoes

Zwischen Turban-Tüchern und Chai jongliert Madhavi Kaur Khalsa ihr Leben in Indien. Als Sikh und Kundalini Yogalehrerin unterstützt sie Menschen auf ihrem Lebensweg mit einer Mischung aus uralter Weisheit und erfrischender Bodenständigkeit. Yoga praktiziert sie seit ihrer Kindheit – was aber, selbstverständlich, rein gar NICHTS zu bedeuten hat. Wenn sie nicht gerade als Aromatherapeutin Nasen verzaubert oder als Podcasterin Ohren mit spiritueller Weisheit füllt, ist ihre Mission klar: Erleuchtung gehört nicht nur auf Berggipfel, sondern auch in den Alltag – zwischen Morgenkaffee und Abendnachrichten!